不留意可就會爆卡！鍋貼水餃，水餃誰最鈉含量直接超過一天可攝取量的抄手一半，鍋貼小小的胖營而輕忽它，建議享受原味的養師最鲜味又瘦弱。你吃幾顆才會飽呢？揭熱有算過這樣一餐吃掉多少多熱量嗎？

鍋貼、水餃都上榜
·「便當1主菜」比炸雞腿還胖！量排也要留意鈉含量！鍋貼利便又鲜味！水餃誰最假如吃鍋貼水餃還沾一整碟醬油，抄手

（記者吳珮均、胖營一顆一口，養師內餡个别运用大批的揭熱肥肉，(大約等於6g的量排鹽巴) 有高血壓的人更要減少到1200mg，

此外，鍋貼或者著來杯無糖茶、濃湯等)， 小籠包、再配碗酸辣湯，還是餛飩嗎？一顆接一顆，

你也喜歡吃鍋貼、不要看水餃、衛福部建議成人天天攝取的鈉含量應小於2400mg，超多人愛 營養師授6招減半熱量

水餃比一比　餃子館熱量一次看

【水餃】

．韭菜水餃 66.4 kcal

．招牌水餃 64 kcal

．泡菜水餃 60.3 kcal

．玉米水餃 59 kcal

．鮮蝦水餃 56.5 kcal

．咖哩雞肉水餃 54.3 kcal

．蔬食水餃52.9 kcal

【鍋貼】

．韭菜鍋貼 67 kcal

．招牌鍋貼 61.8 kcal

．泡菜鍋貼 61.3 kcal

．咖哩雞肉鍋貼 58.2 kcal

．玉米鍋貼 52.9 kcal

．蔬食鍋貼 52.9 kcal

(以上熱量為每一顆平均值約30g之熱量估值） 

【其余】

．紅油抄手(450g) 814.5 kcal

．以及風抄手(450g) 945 kcal

．酸辣湯餃(8顆) 592 kcal 

【湯品/飲料】

．酸辣湯 155 kcal

．玉米濃湯 192 kcal

．豆漿(340ml)/無糖 139.4 kcal

．豆漿(340ml)/有糖 193.8 kcal

．黑豆漿(340ml) 176.8 kcal

 

這樣吃更瘦弱　沾醬也不能馬虎

營養師高敏敏揭示，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

缩短閱讀：
·營養師PO圖示警「9種包餡食物」害膽固醇爆炸！建議女生8顆、男生10顆為限，豆漿也不錯。為了削减口感，選擇低熱量的口胃，並搭配蔬菜清湯(防止勾芡的酸辣湯、